Фасциальная гимнастика

Два упражнения, которые активизируют процесс саморегуляции организма.

Основатель остеопатии доктор Эндрю Тейлор Стилл под основой жизни понимал ненарушенное движение и беспрепятственный поток крови, лимфы, межклеточной жидкости.

Только посредством этого может быть осуществлено жизненно важное обеспечение каждой отдельной клетки питательными веществами и кислородом, а также не менее важное выведение шлаков.

Всякое тело обладает естественными коррекционными силами, которые стремятся обеспечить организм максимально хорошим уровнем здоровья, если не нарушено движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей.

В ограничении жизненного потока: заторах в сосудах (артериях, венах, капиллярах, лимфатических руслах), сдавлении и недостаточном питании нервов Стилл видел основу различных заболеваний. Если расстройство функции тканей вовремя остановить, то процесс нарастающего нарушения становится полностью обратимым.
Существенной составляющей частью остеопатической философии является способность активизировать собственные целительные силы.

Растягиваем фасциальную систему

Любая отдельно взятая структура тела окружена оболочкой,
которая называется соединительной, или фасциальной, тканью (фасцией).

Все сосуды, периферическая нервная система, каждый орган в отдельности покрыты соединительной тканью. Ею обволакиваются все без исключения полости организма.
Другие структуры также окружены оболочкой соединительной ткани, каждая кость — надкостницей, каждая мышца — мышечной оболочкой, а каждое сухожилие — сухожильным влагалищем.
Ни один сосуд непосредственно не связан с клетками, а обменивается питательными веществами, шлаками и информацией через прослойку соединительной ткани. Она является накопителем для многих шлаков, которые организм не в состоянии выводить самостоятельно, а также своего рода буфером для кислотной нагрузки.

Два упражнения
на мобилизацию соединительной ткани,
которые активизируют процесс саморегуляции организма.

Растяжение передней поверхности туловища

С помощью «переднего» растяжения укрепляется фасциальная система передней части туловища. При выполнении этого упражнения, которое снимает напряжение, растягивает и дренирует всю переднюю область туловища, очень важно следить за дыханием — оно должно быть равномерным, спокойным и глубоким.

1. Лягте на живот и положите обе ладони на пол на уровне груди.
2. Пальцы ног выпрямите, то есть тыльная сторона ваших ступней прижата к полу.
3. Обопритесь на руки и медленно поднимайте верхнюю часть туловища до грудины. Лицо держите параллельно полу, плечи тяните по направлению к стопам.
4. Медленно поднимайте голову, выпячивая подбородок. Закрыв рот, вы почувствуете растяжение фасций шеи.
5. Продолжайте поднимать верхнюю часть туловища. Вы должны почувствовать приятное, тянущее раздражение в этой области.
На протяжении всего упражнения пупок не должен отрываться от пола, а в поясничном отделе позвоночника не должно возникнуть никакой боли. (При проблемах в поясничном отделе позвоночника предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом).

Сохраняйте растяжение не менее 7 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Растяжение задней поверхности туловища

«Заднее» растяжение укрепляет систему соединительной ткани задней стороны туловища.

1. Походите на четвереньках.
2.Затем подобно кошке выгните спину, по возможности изгибая ее дугой — при этом вы должны почувствовать приятное, тянущее раздражение в области верхней части туловища.
3. Заканчивая упражнение, позвольте себе «осесть», компактно сложиться, причем так, чтобы согнутые ноги оказались под вашей грудью. Голова как можно ниже наклоняется к груди.

Сохраняйте это растяжение не менее 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Источник: https://vk.cc/8bPbTN